po cardio

[...] ćwiczyć tylko 3 razy w tyg. Jeśli zależy Ci na budowie suchej tkanki mięśniowej , to o ile masz problemy z tkanką tłuszczową warto wybrać opcje z dodatkowym treningiem cardio (jogging). Mat w dużym stopniu środkowa część klatki, natomiast bardzo ważna jest sama praca łokci w tym ćwiczeniu, tzn. jeśli łokcie będziesz prowadził blisko ciała, [...]

[...] jeść pożywienie jak najbardziej naturalne,a co do wagi jaj to zawsze kupuje rozmiar L o wadze pomiędzy:63/73gr więc nie ważę ich za każdym razem. mjk2000 poranny trening cardio z pewnością bardzo dobrze wpłynie na utratę wagi, z tym że żeby nie były to również mięśnie należy zabezpieczyć się odpowiednio dużą dawką BCAA przed treningiem. Co do [...]

[...] nie jasno sprecyzowales swoje pytanie, dlatego nie jestem do konca pewien o co dokladnie chciales zapytac ale postaram sie odpowiedziec%-) Jesli chodzi o "najlepsza forme cardio z rana" to tutaj polecalbym rowerek lub bieznie.Jesli chodzi o najlepsza pore dnia na wykonanie treningu aerobowego to dla mnie najbardziej odpowiednim czasem jest [...]

No niziutko jak na aktywną osobę. nie spotkałam się z osobą, która ma 0 kcal na 1500kcal ;-) tym bardziej osoba trenująca siłowo. Odjęłaś cardio, ale też odjęłaś kcal, a to chyba nie chodziło o to ;-) Parę dni na takich kcal mnie nie zabije. Zobaczymy jak to będzie wyglądało w weekend. Dokladac pewnie będę, ale prawda też jest taka, że w tej [...]

10.10.16 Siemanko. Wczoraj oj**ałem jakieś 10-12 tyś kalorii, większość z 'syfu', czyli nutella, czekolada, batony itd oraz produktów mącznych - pierogi, pizze(kilka %-), chleb i hamburgery. Dzisiaj odziwo.. 0 podlania, waga do góry ale znowu - treść pokarmowa, butelka wody w ciągu nocy itd. Na brzuchu nawet woda nie siedzi, tylko sranie haha. [...]

[...] sztangi wąsko 8x50/5x70/8/7/7/6 - 80kg 6.Wyciskanie francuskie sztangi za głowę 10x30/10/10/10 - 35kg 7.Prostowanie ramion z linką na wyciągu 15/13 - 15kg + 20 min cardio Dieta: 1.Po treningu: ziemniaki w sosie pomidorowym z kurczakiem + kapucha kiszona, naleśniki z truskawkami, budyń z kalafiora z płatkami 2.Kolacja: sałatka, placek [...]

acha 1dzień kompletnej regeneracji na bank nic,kompletnie nic w 1 dzień NT możesz dodać sobie spacer/delikatnie rowerek optowałbym za spacerem w szybszym tempie ale tez nie trucht 20-30min jesli lubisz jeździć rowerem to jakas trasa na obrzeżach miasta idealnie do tego po 2treningach możesz pomyśleć nad hiitem delikatnie kilka interwałów 10/50 [...]

[...] rozpoznawczego bossa ;) (ale to śladowe ilości) Trening zapodam jutro, bo jeszcze nie wiem jak będzie wyglądał. Wiem, że pierwsze dwa dni to wypłukiwanie glikogenu, środa cardio, czwartek trening hipertroficzny, piątek wolne i sobota trening siłowy oparty na niskiej ilości powtórzeń. Przyznaje się bez bicia, że jestem mega zmotywowany, żeby [...]

[...] bliski. Generalnie czuje się znakomicie, lustro mówi wszystko (albo to moja wyobraźnia). Zresztą nieważne, to ja mam się dobrze czuć we własnym ciele ;) Na Środe zaplanowane cardio - lekkie 45min. Ponieważ bieganie w tempie <6min/km wrzuca mnie praktycznie w ostatnią strefę przyjąłem, że będę dziś biegał na puls średni w okolicach 140-145. Jeśli [...]

Piątek-24.06 Wczorajsza wypiska :-) Lecimy dalej z redukcją,jedzenia co raz mniej a cardio co raz wiecej %-) Łukasz stwierdził,że powoli schodzi więc przykręciliśmy trochę tempo,cel= zejść poniżej 10% BF i póżniej dorzucić parę kg :-) Więc cardio zwiększone do 5x30min,zazwyczaj robię na orbitreku. Trening bez zmian,dalej lece 2x klatę. Wczoraj [...]

Piątek-08.07 Dzisiaj zaczynam nocki więc trening poszedł po 1 posiłku. Jest to 5 dzień treningowy i teraz wlecą 2 dni offu od siłki oraz cardio. Będę po nockach więc wole trochę dłużej pospać niż spieszyć się na siłke :-P Ilość treningów będę dostosowywał do pracy i czasu wolnego. Teraz dwa dni regeneracji,jak pogoda dopisze może jakieś jeziorko [...]

[...] Ogólnie dzisiejszy dzień to jeden z tych dni co siedze w domu,jem i się nudzę,dziewczyna w pracy więc nie mam z kim spędzać czasu :-P Z aktywności to tylko trening+cardio po a wieczorem lecę na impreze (akurat jako kierowca) czyli dodatkowe cardio wpadnie bo lubię potańczyć z dziewczyną :-) Jutro off i low carb. Dieta 1. Owsiane+Mąka [...]

[...] kg na dniach dorzucę jakieś foty. Od dziś zacząłem redukcje mega intensywny trening, przerwy między seriami 40 sek :) z diety pomału wycinam tylko tłuszcze, węgle bez zmian, cardio po każdym treningu siłowym 20 min w dni nie treningowe rano na czczo także 20 min. Do MP zostało 8 tyg mam nadzieje że zdarzę z formą ;) Dzisiejszy trening 16.02.2015r [...]

[...] budowania masy mięśniowej, pomału zwiększam kalorie jak zawsze stawiam na mase dobrej jakości nie chce nie potrzebnie się zalewać dlatego też nie mam zamiaru rezygnować z cardio będę kręcił 2-3 sesje w tygodniu po 20-30 min, cel na ten okres poprawienie słabych partii czyli nogi i plecy. Dziś poleciały bary, tricepsy, brzuch na koniec 20min [...]

[...] dac off / nie musisz, moj kolega na insie ma 2 dni nietreningowe, w ktore wlasnie ma off od slinu, podbija fat i ucina wegle i tak rotuje, chwalil mi taki system, co do cardio, to kiedy robisz na czco? czy po silowym? jak po silowym i leci insa, to olej, ogolnie cardio na masie traktuj jako prozdrowotne cardio, bo jak spora nadwyzka cal, [...]

[...] w całości. Walczyłam o ciągłość w II serii pierwszego obwodu i pomijając przedni i piłkę, udało się }:-( RDL zmniejszyłam, bo uznałam, że tak będzie lepiej. *Marsz- ta forma cardio mnie stresuje bardzo. Wkurzam się na psa, syczę i bluzgam na świetliki/muchy/wiatr #-P *Ogólnie- do końca |-): 5 dni, w tym dwa treningi dołu i dwa góry. Sesji cardio [...]

[...] x30 (pamiętaj, że tutaj chodzi o ruch bioder) 6. RDL na jednej nodze x15 na stronę 7. Uginanie leżąc x30 8. Odwodzenie nogi na wyciągu (w tył) x30 na nogę 9. Dowolna forma cardio: 3 min, ile fabryka dała Dzień 2 1. Wznosy bokiem x15 2. Wyciskanie żołnierskie hantlami x15 3. Wyciskanie żołnierskie – chwyt szeroko x15 4. Unoszenie hantli bokiem [...]

[...] forma masowa, teraz trzeba spalić zbędny fat :). Także witamy redukcję pełną parą. Dzisiaj natomiast skatowałam zaległe dwójki i pośladki. Wpadł też abs i standardowo cardio po siłówce. TRENING Mięśnie dwógłowe ud: 1) Uginanie nóg na maszynie w leżeniu - 25,20,15,12 2) Martwy ciąg klasyczny - 12,10,8,6 + dropset 3) Suwnica, stopy wysoko i [...]

Mistrzu, ogarnij dietę a nie dodajesz w nieskończoność cardio. To nie na tym rzecz polega. Jak już robisz grapplera to raczej zamiast bawić się w długie cardio podkręć jego tempo: biegaj szybciej, w trudniejszym terenie, pod górkę. Po A tabata zdaje rezultat, tylko to trzeba na odpowiednim tętnie ćwiczyć Cardio po grapplerze zbędne bo po nim masz [...]

[...] 4-krotnie morfologię i TSH, ktore wahało się od 0,9 do 4.1!) i róbcie badania regularnie! Startowałam z 84 kg teraz przy drobnych wahaniach mam od 74,1 do 75 (woda i brak cardio). Dieta według rozpiski Dietetyka, literalnie trzymana, stąd jej brak w dziennikach - wybaczcie ale udostępniać nie mam zamiaru, to czyjaś robota, po drugie i [...]